Sorry

Jag vet att jag är jättetrist just nu, men jag har inte tid att skriva ju.
Jag har haft familjen här, jag jobbar och jag är sjuk hela tiden.
Jag har inte kunnat träna någonting och 1000 Kcal och jobba så många timmar på stående
fot varje dag funkade inte alls! Men jag ska åka tillbaka till Gästrikland på
onsdag nästa vecka och då gör vi om och gör rätt.
Däremot kommer jag inte ha tid att skriva så mycket fram till dess så håll ut :)

Dag 3 Tjoho

Eller så mycket tjoho är det väl inte här, nu haha
trött och sliten faktiskt. Vaknade före 8 och låg kvar i sängen till nästan 10.
Jag tänkte på typ biggest looser, dom tränar alltså HUR MYCKET som helst och går upp tidigt varje dag.
Fatta vilka maskiner! Dom är så jävla duktiga och dom är ju mycket större än vad jag är nu och tränar sjuttio gånger hårdare och oftare och mer och tänker på kosten och lär sig så mycket.
Vilken inspiration!
Mitt första träningspass idag var jobbigt idag, stel som en pinne i benen, the firm fitness koncentrerar sig väldigt mycket på knäböj och hopp så det är väldigt mycket ben.
Idag åt jag havregrynsgröt med naturell yoghurt, valnötter och körsbär jättegott!
Men det märks att jag inte ätit speciellt söt mat under dom här dagarna för körsbären är så söta att dom chockar munnen rejält.
Till lunch blir det en tonfiskwrap med massa massa rödlök. Fan vad jag älskar rödlök haha :D
I morse vägde jag 68.4 kg... så det går ju neråt iallafall.
Men det är nog mycket vatten som går bort tror jag.
Jag äter ju kolisar men jag äter så mycket mindre av allt och mindre salt dessutom så det är ju inte konstigt att man förlorar vikt. Vattnet har ju inget att binda till. Däremot dricker jag faktiskt mycket mer vatten på dagarna. Jag brukar försöka få i mig 1400 ml åtminstone.. i vanliga fall dricker jag hälften. Har alltid haft väldigt svårt att dricka vatten. Men nu vaknar jag törstig på nätterna till och med.

Nu är det Purim och då är det fest med vin och mycket mat som gäller. Själv jobbar jag, men vi tänkte vara lite hädiska och fira på lördag istället då hela familjen kan vara samlad. Dessutom är mina 4 dagar kickstart slut då så får jag äta Purim maten, men jag låter bli alkoholen, sen får jag köra temaveckorna en, två dagar längre och kanske köra en extra kickstartdag efter helgen. Även om man ska äta över måttan så ska jag äta gott och njuta men jag ska försöka att inte överdriva. Man njuter ju ändå inte när magen står ut och man ligger som en klubbad säl och mår illa i soffan. Puss på er

Osminkad, nytränad och sleten. Underbart!

Här låg jag och trynade flera timmar i morse.. gjorde inget vettigt men ville inte kliva upp haha

ÄÄÄSCH

lunchilainen 

Naturell lättyoghurt med jordgubbar i

Te. 

Utslagen, sur, hungrig och trött hjältinna

Jaaha då har man tränat sista passet idag då.
Helt galet så trött jag är.. Lätt att äta ca 1000 kcal och träna på det, och hålla energi för livet uppe. Eller jo det går väl. Det hade varit lättare om passen hade varit roligare. Eller ja om dom håll käft och spelade musik i stället :-D Så innan lunch när jag tränade det korta "kickstart your metabolism" så råkade jag köra tre zumbadanser också, men bara tre.. och sen två innan eftermiddagspasset "Overdrive - cardio".
Jag tänkte att jag måste ju införa något roligt också :)
Men alltså jag känner ju att dom där 20 minuterna verkligen är intensiva, ungefär så trött som jag blir efter 20 minuter blir jag efter ett 60 minuters zumbapass. Så det är gött mos.
Det är inte träningen i sig som är så jobbig heller.. allvarligt den här kroppen är fan gjord för att äta. Då är ändå 1000 kcal ganska mycket.. eller ja kanske inte men det är ju inget svält direkt.
Men jag är hungrig från sista tuggan på ena maten till första på nästa måltid. Jävla mig.. Jävla hunger.
Haha oj oj vilket positivt och glatt inlägg det blev.
Jag ska ta en dusch också hade jag tänkt.. men jag måste ligga och tryna lite till i soffan först.. precis som jag har gjort mellan passen under hela dagen haha :-D
Tur är att det bara är 4 dagar man tränar så många ggr och äter så pass lite. Det är ju en kickstart liksom.
Men allt jag har att säga är, om jag klarar att inte äta godsaker och chips och eh massa dålig mat, då gör fan du det med. Det är klart att det är jobbigt, det är ju en helt ny rutin och en helt ny inställning både mentalt och fysiskt.. men ibland kanske det är värt att pusha sig lite? Men vi får väl se hur det ser ut om en vecka eller två liksom. Går jag inte ner så kommer jag flyga till USA och leta reda på dom som gjort the firm express och köra upp en fot i... på dom ^^
Haha och blir det jobbigt att hålla dieten så kan du ju alltid skaffa en blogg och gnälla av dig i ;P
haha nä nu blir det framstupa sidoläge framför "my name is earl"!

dag2.. Men huvva

Så schnögg är jag på morgonen. 

Accelerate cardio - sculpt är jobbig.. Alltså.. hur kan en människa som tränar så mycket som jag vara så ur form :O 20 minuter sen väste jag värre än en snok!

Nåväl, hade ställt klockan på 8 så jag kunde kliva upp och träna i tid min lediga dag..
Först låg jag och wordfeudade i 30 minuter.. sen segade jag mig upp och dansade mig vaken en halv minut haha, vägde mig, 68.9 kg. Sen gick jag och satte mig och flummade vid facebook och drack en kopp kaffe. man ska ju inte dricka mer än typ en halv kopp.. men dom sa aldrig hur stor kopp.. >:) så jag fuskade mig lite. När man är seg.. och flummig, tar allt sån förbaskad tid. Inte konstigt att man är.. 23 redan och livet flygit förbi. jag har säkert vaknat och druckit kaffe hälften av den tiden, sovit den andra.. typ.

Nåväl nu ska jag tvinga i mig min frukost och sitta och dö lite grann, eller vara effektiv och förbereda middagen för idag och matlåda till i morgon. Sen tänker jag träna zumba iallafall! Så det så.

Kanske..om jag hinner haha :)

haha jag har faktiskt träningsvärk idag.. rumpa och lår mest men även lite rygg. Det är ju helt fantastiskt!! Jag trodde faktiskt inte det :D Oo däremot trodde jag att jag skulle ha lite träningsvärk i bröst kanske eftersom jag gjorde armhävningar.. Jag kan inte göra armhävningar.. jag har alltid orkat högst två, konstigt men sant.
Men jag orkade igår.. hjelotrooli :) det var inte många men det var fler än två, jag kom på mig halvvägs in i övningarna och tänkte "men! Jag står ju inte på knä och gör dom!" sen blev jag astrött och ställde mig på knä och fortsatte. MEN Det går liksom framåt i träningen och det känns roligt. Vem vet, snart kanske jag orkar göra dips med haha :D

Visst ser min gröt och blåbärsfrukost med proteinpulver smaskig ut hahaha

Dagens sista pass

Aa då har man kört dagens sista pass, 10 minuters pass mage. Det dög väl,det är ju bara en sån där extra video  man kan göra om man har tid, man behövde inte göra den. Men det är klart att jag gör.. lika klart som att jag kliver upp 5 för att hinna träna första passet.
Så vad tycker jag om dagens pass då?
Ja,dom var korta och lätta att hinna med. Dom var effektiva, men jag behöver hantlar för att få ut max av dom.
däremot så är dom så sjubrinnande tråkiga att jag blir helt oinspirerad att ta i, deras 20 minuter känns som 29875 minuter Zumba typ. Jag är ju riktigt känslig så, jag gillar musik och det är musiken som drar med mig, på gymmet när jag lyfter vikter också. Men som ni ser och hör i filmen är det lite låg musik, man gör inget i takt och det är bara en massa jävla babbel och Good job, can you feel this? Blablabla..
Hela eftermiddagen var jag sugen på zumba. I morgon är jag ju ledig så då vill jag köra Zumba. Eller..hm..får jag det? det får jag nog inte om jag ska göra en utvärdering avThe Firm Express.. eller?
Kvarg m blåbär till kvällsmat och nu går jag och lägger mig.. nyss

http://www.youtube.com/watch?v=3BHlaWDvrKY&feature=player_detailpage

Tema vecka dag 1, E.M

Mellis 2

Mellis 1

 

Ja ehum.. Ebba bjuder på sig själv..
Jag kom till jobbet och körde på mitt race.. var hungrig mest hela dagen, utom just efter mellanmål 1. Proteinshake och mandel är mättande tycker jag.

Det gick riktigt bra att jobba, det var så roligt att vara tillbaka. Jag trivs verkligen med att ta hand om äldre, det känns som att jag ger tillbaka, dom har ändå skänkt oss världen liksom. Det är deras blod, svett och tårar, deras tid från sina familjer, deras liv. det går inte riktigt att förklara, men det känns bra iallafall.

Nåväl jag drog hem och tränade the Firm Express, turbocharge - sculpt. Skulle ju haft hantlar men det gick bra ändå. Jag lär ju bli trött.. Jävla armhävningar och hopp. Nåväl av detta fick jag massa överskottsenergi så jag fuldansade och det är dom bilderna jag delar med mig haha :D

Jag tänkte på alla som inte vill gå på gymmet för det är SÅ pinsamt att svettas, så pinsamt att flåsa eller bli röd eller att vara fet, vad vet jag vilka ursäkter det finns. Men jag vill visa att man kan väl vara ful då.. jag är ful för hela världen, då kan du vara ful på gymmet? Vet du, det är inte en jävel som tänker på hur du ser ut för ingen på gymmet bryr sig om dig och ingen tänker på dig när dom kommer hem och gör dom det så är det för att du är skitsnygg. Din fjant :) Nej men faktiskt, är det inte bättre att gå och bli röd och svettas på ett gym som faktiskt är till för att bli röd och svettas i än att gå omkring och vara tjock och otränad och svettas rent allmänt därför. Det tycker då jag är mer pinsamt. Hujhujhuj.

Nu är det snart dags för MAAAAAAAAAAT.

Temadag 1, morgon.

Idag klev jag verkligen upp i ottan för att hinna träna och hinna äta frukost innan färjan går. Börjar ju jobba 7. Har sovit som en kratta i natt, vet inte om det är för att jag inte haft någon att slåss med :)
Tränade iallafall the firm express "ignite - cardio" men tog inte i så där överdrivet eftersom stackars svärmor sover på undervåningen och golvet nästan brakar in bara man går på det, eller ja, det låter som det. Men hon hade inte märkt något så nästa gång jag måste träna morgon så kan jag ta i lite mer. Nåväl, får träna hårdare i eftermiddag helt enkelt :D

Min frukost var god, även om macka och kaffe hade varit godare. Jag ska ju undvika kaffe också under kuren men fick ta typ en kopp om dagen, så jag sparar min kopp till förmiddagsfikat på jobbet då jag även ska ta min proteindrink och mina 12 mandlar haha

Ja vad kan man säga om mina mått, förutom att jag är fet liksom!?
Jag vägde mindre än jag trodde att jag skulle göra, mina armar däremot var 2 cm större än för två månader sedan HIHI AWESOME!
Ni får ha en bra dag så hörs vi senare idag! Klem

Surt sa räven

Ja då sitter man på tåget till Tjörn då. Resan gick bra till Stockholm, asfort, swoosh verkligen.
Sen satte sig nån dåre med 963249583 liter parfym på sig framför mig vilket har resulterat i att jag är spyfärdig och har huvudvärk.. Suttit och luktat på den där idioten som stinker wunderbaum hela vägen. Jag är så sur och grinig så hälften vore nog.
Hur är man funtad? Tänker man inte på att det luktar starkt med parfym? När jag tar på mig sprutar jag en, högst två sprut. Det är lika dom där kasse nötterna som röker och fimpar i sista sekund innan man hoppar på tåget eller bussen och sen sitter och stinker äcklig ciggrök brevid en, ibland är det så illa att MINA kläder stinker av DIN rök.

Innan stinkerskan kom in och förpestade hela vagnen och mitt humör så satt jag och gick igenom the firm express och vad som förväntas av mig. Bah, jag kommer få kliva upp 5 för att hinna träna innan jobbet typ. Filmerna verkar dessutom rätt jobbiga, så det känns bra :)
Jag har också läst en hel del ur idrottskostboken, jag hade med mig ett gäng näringsläraböcker.

Men jag orkade inte läsa efter ett tag eftersom jag blir så åksjuk av stinkerskan.
Tänkte att ajg skulle försöka blogga åtminstone, men det här känns också ansträngande så jag

kommer nog lägganer det här.
Är snart framme i Götelaborg nu för byte till stenungssund iallafall.

Sjukt färdig

Vi vaknade och masade oss in till TVrummet, la oss på golvet och började våran morgon med ett corepass jag har slängt ihop.. det var minst sagt jobbigt.
Elliot tyckte det var jätteroligt att sitta på min rygg och spärna emot mina armbågar när jag försökte göra armbågslyft :P Sen gick vi till Boloungern och lekte av oss lite i solen.
Vi åt och drog sedan vidare hemåt. Elliot tyckte att vi skulle äta på Nian, så det gjorde vi. jag köpte en kycklingkebab med strips.. och bröd. Haha hungrig flicka. Det är bara så tråkigt för man orkar aldrig äta upp och hur gott är strips eller kladdigt bröd att ta mig sig hem! Nåväl sen gick vi hem.
När Elliot skulle läggas, lade jag visst mig själv också haha

Mitt corepass

1½ timma sov vi och jag kan säga att jag nog skulle kunna somna sittandes nu.

















Vi körde ett väldigt intensivt armpass och sen tvingade jag Sofie Robin och Robert att köra mitt corepass också. Haha dom gnällde en hel del kan jag säga. Men tro.. jag vet ju hur man kör slut kroppen.
Robert frågade Michael vad som pågått i Michaels skalle då han bad mig att komponera passet haha.
Tänkte filma det imorgon och lägga upp, kanske..om jag orkar, hinner, har lust :P
NU ska jag och M lägga oss och kolla på Fringe och käka pop corn.. vilket innebär att jag tittar så länge det finns popcorn sen somnar jag ;)
Puss o kräm

Träningsskada

Dagens lunch, men mums

Efterrätt till lunch

Shakers införskaffades igår och bok och spel lånades på bibblan

Nya tapeterna

Världens bästa mat! Tonfiskgryta

Har tränat massor senaste dagarna, igår var det ben. Helt sjukt nöjd med att jag inte har lika träningsvärk i framsidalår som baksida. Älska raka marklyft!
Vi har haft tapetserare här i tre dagar så det har varit lite bökigt och omständigt att sitta vid datorn så därför har jag inte uppdaterat bloggen. Sen har jag inte riktigt haft tid och ork heller om sanningen ska fram.
Jag måste lära mig att komma i säng, idrottare måste sova och jag sover inte tillräckligt för att min kropp ska hinna ta igen sig och hinna bygga. Men det kommer bli bättre. Jag ska arbeta stenhårt på mig själv nu i mars, med början i temaveckorna som börjar på tisdag, yay :)
Då lägger jag om kosten, tränar kondition och fettförbränning och kroppsviktsövningar bara, jag ska lägga mig i tid och sova ut när jag inte jobbar morgon. Jag tror min kropp behöver ta igen sig från styrketräningen litegrann, känner att vissa delar är riktigt slitna och då tycker jag att det är bättre att ta det lite lugnt hellre än att få kroniska problem. Iofs är hela jag ett kroniskt problem men man behöver ju inte utmana ödet ;P
Apropå allvarligare träningsskador och kroniska fel haha.
Alla här hemma tränar ju och en av de mer fula träningsskadorna är att alla konstant står och spänner sig i spegeln eller pratar om sina muskler och om det syns här och där och så vidare.
Det spelar ingen roll vem som är framför en spegel eller var spegeln är så står den som är framför och flexar.
Jag menar, självklart, blir det en fixering när man lägger ner så mycket tid och smärta i något. Jag tycker man får spänna sig tills man spricker om så är när man tränar :)
Men det är fortfarande lustigt. Jag kom på mig själv att kolla in mina egna triceps i biblioteksfönstret igår.. undra vad dom som satt innanför och fikade tänkte om mig då hahahaha Jaja dom fick nog ett gott skratt, det bjuder jag på ;)

Ni ska få receptet på min tonfiskgryta, den är helt suverän.
Den är asgod och alla här hemma gillar den, till och med lilleman.
Den har lite kolhydrater, lite fett, lite kalorier och massa proteiner.
Dessutom är den billig och man kan frysa in den i matlådor eller värma dagen efter och det är lika gott.


1 port.
150 g tonfisk i vatten (174 kcal)
400 g krossade tomater (120)
30g hacka lök (12 kcal)
100g brunt ris (111 kcal)

Blanda allt utom riset smaka av med salt och  peppar, koka. Koka ris. FÄRDIGT

Protein ca 45g
Kolhydrater ca 52 g
Fett ca 2 g