Träningsskada

Dagens lunch, men mums

Efterrätt till lunch

Shakers införskaffades igår och bok och spel lånades på bibblan

Nya tapeterna

Världens bästa mat! Tonfiskgryta

Har tränat massor senaste dagarna, igår var det ben. Helt sjukt nöjd med att jag inte har lika träningsvärk i framsidalår som baksida. Älska raka marklyft!
Vi har haft tapetserare här i tre dagar så det har varit lite bökigt och omständigt att sitta vid datorn så därför har jag inte uppdaterat bloggen. Sen har jag inte riktigt haft tid och ork heller om sanningen ska fram.
Jag måste lära mig att komma i säng, idrottare måste sova och jag sover inte tillräckligt för att min kropp ska hinna ta igen sig och hinna bygga. Men det kommer bli bättre. Jag ska arbeta stenhårt på mig själv nu i mars, med början i temaveckorna som börjar på tisdag, yay :)
Då lägger jag om kosten, tränar kondition och fettförbränning och kroppsviktsövningar bara, jag ska lägga mig i tid och sova ut när jag inte jobbar morgon. Jag tror min kropp behöver ta igen sig från styrketräningen litegrann, känner att vissa delar är riktigt slitna och då tycker jag att det är bättre att ta det lite lugnt hellre än att få kroniska problem. Iofs är hela jag ett kroniskt problem men man behöver ju inte utmana ödet ;P
Apropå allvarligare träningsskador och kroniska fel haha.
Alla här hemma tränar ju och en av de mer fula träningsskadorna är att alla konstant står och spänner sig i spegeln eller pratar om sina muskler och om det syns här och där och så vidare.
Det spelar ingen roll vem som är framför en spegel eller var spegeln är så står den som är framför och flexar.
Jag menar, självklart, blir det en fixering när man lägger ner så mycket tid och smärta i något. Jag tycker man får spänna sig tills man spricker om så är när man tränar :)
Men det är fortfarande lustigt. Jag kom på mig själv att kolla in mina egna triceps i biblioteksfönstret igår.. undra vad dom som satt innanför och fikade tänkte om mig då hahahaha Jaja dom fick nog ett gott skratt, det bjuder jag på ;)

Ni ska få receptet på min tonfiskgryta, den är helt suverän.
Den är asgod och alla här hemma gillar den, till och med lilleman.
Den har lite kolhydrater, lite fett, lite kalorier och massa proteiner.
Dessutom är den billig och man kan frysa in den i matlådor eller värma dagen efter och det är lika gott.


1 port.
150 g tonfisk i vatten (174 kcal)
400 g krossade tomater (120)
30g hacka lök (12 kcal)
100g brunt ris (111 kcal)

Blanda allt utom riset smaka av med salt och  peppar, koka. Koka ris. FÄRDIGT

Protein ca 45g
Kolhydrater ca 52 g
Fett ca 2 g