Där fick du ditt fetto!!!

GOLUNCH

Sååå.. Tränat sisådär denna månaden men ätit så väldigt bra mat.
Är så förundrad över hur lätt det är när man kommit in i det. Idag har vi valt att äta vad vi kände för eftersom det är Michaels sista dag på FF och jag börjar första feb. Så vi åt paranötter grilladkyckling, sugarpeas, groddar, kikärtor, morötter och gurka och drack bubbelvatten till, till lunch! utan att väga eller räkna dock.
Riktigt gott, men varför har man både druvsocker och vanligt socker i kycklingen? Tvi.
Det var helt underbart att äta nötter, jag älskar nötter, speciellt paranötter.
Sen har jag ätit som jag ska resten av dagen förutom middag då vi gjorde pizza, vilket vi bestämt för en vecka sedan. Glutenfri såklart och så tjock av proteiner och grönsaker att det tog en livstid innan den blev klar haha

Iallafall, tillbaka till träningen och maten denna månaden.. det har iallafall gett resultat :D
Så glad. 76.6kg och jag började på 79.9kg och det är väl helt ok faktiskt.
Midjan 100 cm och nu är den på 89 cm
och magen vid naveln var 113 och nu 107 cm

så 11 cm i midjan
ca 3 kg
6 cm runt magen..
galet

Pizzatime, mkt grönsaker och proteiner. 

Planka med mor

Ännu en plank utmaning. 3 minuter plank per dag i 4 veckor!

Matnyttiga tips

Tips som är bra för mig, kanske även funkar för dig, att hinna och orka äta hälsosamt.

Viktigast är nog att äta och sova efter klockan.

Sömn: Lägger du dig sent så hinner du ju bli hungrig framåt kvällen och för en skön och bra sömn ska man inte äta så jättesent faktiskt. Då arbetar kroppen med att ta hand om maten istället för att ta itu med sömnen. Sen är det bättre att hålla sig till rena proteiner på kvällen, då hjälper du att hindra att musklerna bryts ner under nattens fasta samt att du faktiskt inte behöver en massa kolhydrater som ger energi när du ska till att sova. När jag äter min kvarg på kvällen så håller jag mig mätt länge, jag är i regel fortfarande mätt när jag vaknar! Äter jag smörgås på kvällen eller mycket andra kolhydrater vaknar jag och det bara suger i magen! Jättejobbigt tycker jag iallafall och då ger man sig ju inte tid till att stå och göra en bra frukost heller. Om du tränar är det bra att sova mycket också så kroppen får vila ordentligt så du inte går sönder mer än du bygger upp eller hur.

Mattider: Du vet bäst hur din dag ser ut, när har du rast? Försök att klämma in 5-6 mattillfällen, det låter jättemycket men om allt är förberett så hinner du, bättre att äta flera små än två gigantiska. Du blir piggare av att dela upp intaget och ge din kropp energiportioner utöver dagen, du behöver inte äta dig till koma

Varje gång utan du kan faktiskt resa dig efter middagen. Och har du ätit ett litet mellanmål mellan lunch och middag så även här hinner du göra en ordentlig middag innan du blir vrålhungrig. För mig funkar varannan, var tredje timma bra, 8: frukost, 10. f.m, 12, lunch, 14 e.m mellis och 16-17 middag, 20-22 kvällskvarg och en kopp te. Låt inte mellanmålen bli kaffe och bulla utan ta en frukt och keso eller en lite bit kyckling och en frukt.. se till att det är proteiner i varje mål ni äter. Det är tänk att mätta och underhålla kroppen :)

När ni lagar mat gör morgondagens lunch av samma mat eller ta och gör en liten portion av proteinerna och ta dem med en frukt till dagen efter till mellis. Har folk tid att röka kan man trycka i sig tre köttbullar och ett päron liksom

Frys in småportioner av kött, kyckling, kokta bönor. Tillaga eller ej, som du behagar, kanske båda :)

Om du blir senare än beräknat eller latare än du tänkt så kan du bara

Slita fram en färdig kycklingfilé

Och käka den med keso, sallad och bönor

Eller pasta eller vad du nu föredrar. Då har du ingen ursäkt till att ta tre ostsmörgåsar som Middag istället för något Näringsrikt och hälsosamt.

För mig så funkar det inte att mula i mig massa socker, vare sig det är gömt i bröd eller yoghurtar eller smågodis och chips. Det triggar mig och jag vill bara ha mer. En skål chips på kvällen gör mig sugen på ett glas cola vilket kanske leder till en hamburgare ute på söndag liksom, det bara fortsätter. 

Utemat: Tänk på att det väldigt sällan finns ren utemat, det är faktiskt socker i det mesta, tar ni en sallad så är det oftast socker i brödet till, dressingen och i kycklingmarinaden. Även om salladen är way better än strips och korv.. som också har socker i sig :) Oskyldiga yoghurtar, smörgåsar, juicer.. massa kalorier som inga vettiga näringsämnen ger. Mackan blir inte automatiskt nyttig eller näringsrik för att det ligger en gurka i eller är frön på. Ofta tänker folk ja men den här kebaben med ris är mycket bättre än om jag tar en hamburgare med strips, eller sushi med socker i riset liksom, visst kanske man vill tänka så men bara för att en sak inte är lika dålig som något värre så betyder det faktiskt inte att det är bra heller. Sluta hitta på massa ursäkter för dig själv :) Då är det bättre att ha en liten nötblandning i din väska som du gjort själv. Mandlar, pumpafrön, sesamfrön, valnötter, paranötter. Ta en liten näve av det istället, massa bra fetter och proteiner och andra näringsämnen som är bra för dig. Dessutom håller det länge och spelar ingen roll om du glömmer det i väskan :)

Tänk på: Ren mat är bäst mat, när det kommer till allt. Såser, sallader, köttbullar, grytor, kryddblandningar.

Man kan faktiskt göra allt själv från grunden, man undviker så mycket strunt så som socker och e-nummer och massa salt och tokigheter som kroppen faktiskt klarar sig mycket bättre utan. Det låter ohyggligt krångligt och jobbigt men det är det faktiskt inte. Som med allt annat vänjer man både sig själv med att planera och veta vad allt innehåller samtidigt som smaklökarna och kroppen vänjer sig vid att slippa ta hand om en massa onödiga tillskott. När du gör såser, salsa, kryddblandningar, köttbullar, grytor, kokar bönor, gör extra mycket och frys in. Du kan faktiskt frysa in det mesta. Jag brukar köpa massor av t.ex. purjo och bladpersilja så hackar jag dom och fryser in. Jättesmart när man gör grytor att bara ta fram en näve och ha i, samtidigt slipper man slösa eftersom ren mat är dyrare än processerad mat. Alltså när jag gör köttbullar nu för tiden har jag i lök, riven morot och äggvita och diverse kryddor. I köpta köttbullar så mycket mer och så många onödiga saker, som vanliga mamma scan som alla har hemma i regel: 

Innehåll

INGREDIENSER: Gris- och nötkött (73%), vatten, potatis, potatismjöl, lök, jodsalt, potatisfiber, druvsocker, socker, kryddor, jästextrakt, kryddextrakt.

But why liksom? Inget av det behövs egentligen.

Eller guacamoledip.. jag brukar ha avokado och vitlök i och krydda lite. Santa Maria som jag känner bäst till iaf ha

Vatten, lök, tomat, solrosolja, paprika, modifierad stärkelse (tapioka), vassleprotein, salt (1,6%), avokado (1,5%), socker, jalapeno, vitlök, syra (E270, E330), surhetsreglerande medel (E575), arom (bl.a avokado, lime), jästextrakt, kryddor, maltodextrin, förtjockningsmedel (E415), antioxidationsmedel (E338), emulgeringsmedel (E450a, E472), färgämne (E141, E100) 

Det tog en stund att hitta själva avokandon va, dessutom är det högre procent salt än avokado!? Arom: avokado, lime? Varför inte bara ha i mer avokado slipper dom ta till artificiella aromer.Läskiga grejer

Ett annat matnyttigt tips när ni handlar färdiga produkter som kanske bröd osv, det som står först i innehållsförteckningen är det mest av och som bröd t.ex. om socker står  (i någon form sirap, druvsocker, rörsocker, you name it socker) i dom första fem ingredienserna är det ingen vidare bra produkt och då kan du titta vidare.

VATTEN
Drick, drick minst 1.5 dl om dagen. Man räknar på ca 30ml/kroppskilo. Varför, faktiskt inte bara för att du ska slippa gå torstig eller fulla magsäcken så du inte äter lika mycket :) Du består till mer än hälften av vatten men gör också av med en hel del så du behöver tillföra under dagen för att slippa bli intorkad. Vattnet hjälper till att rena din kropp och att hålla dina organ vid full vigör så som levern, njurarna, matspjälkningen.  Det hjälper till att optimera tillförseln av näringsämnen till cellerna, hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Vatten är också jätteviktigt för dig som tränar, drick vatten INNAN träningen för att prestera optimalt. När du blir törstig på gymmet så är du redan intorkad och presterar sämre, däremot kan man ju fortsätta dricka under passet så klart, men fyll på kroppen innan. Det förbättrar både koncentrationsförmågan och uthålligheten samt hjälper till vid återhämtningen av musklerna. Vid dålig vätsketillförsel så försämras fettförbränningen och muskeluppbuggnaden. Dock så är vältränade personer tåligare mot intorkning än andra under träningen. Andra symptom, även vid lätt intorkning är trötthet, yrsel, huvudvärk, torr hud, förvirring, illamående, muskelkramper osv osv.. allvarligt, drick vatten förbövelen.

Det är faktiskt inte så jättejobbigt att vara hälsosam, förvisso om man är missbrukare, tröstätare, sockerjunkie, anorektiker osv men då får man söka hjälp och börja nysta i det. Välbefinnande kan vara en hamburgare i ett gatukök efter en redig fylla, men hur länge håller det i sig då? Tänk efter att man gått sig varm i den bra kosten så kan du faktiskt njuta av frysta hallon, mörk choklad och rena goda vällagade måltider också. Varför är det extra lyxigt att köpa en flottig pizza toppad med bea och sen pumpa i sig massa smågodis efteråt istället för att äta finare, bättre, hälsosammare mat som du dessutom lagt en tanke bakom.Man kan göra jättelyxig, god mat som faktiskt är hälsosam med även om du kanske inte tror det just för tillfället. Mina plättar som jag alltid lägger ut bilder på är så goda att det i huvudet känns som att dom är för goda för att vara nyttiga. Vad är det för skum tanke? Vem har hjärntvättat mig till att tänka att bra mat inte kan vara underbart god?

Gör mig redo för fitnessfighten. portionspåsar

älska lövbiff 

börja morgonen med 10 sekunders bad

Korven tittar på datorn haha

Ryggträning ärtan

Oops

Blev fler dagar än jag tänk det innan jag fick tid att skriva. Hjelotroli vad upptagen man kan vara som mammaledig, fattar inte varför det heter ledig för jag har knappt ens tid att kissa -.-

Har tränat bra i helgen utom igår
Då jag inte hann innan det blev för sent. Men jag satt inte många minuter på
Dan för jag strök tvätt , hängde tvätt och sprang omkring som en vilsen höna mest hela dagen. Städade ÄNTLIGEN bort julen helt, så igår for mina
Fina julgardiner och upp kom vårgardinerna lagom till snöstormen vi hade haha :D

Idag är jag helt slut, klev upp 6, då
Joshua vaknade och ville käka sen kl 7 då han somnat om och Elliot ännu sov så tränade jag 50 minuter och sprang 3.40
Km på 10 minuter. Nytt ebbarekord, igår och jag sprang exakt samma idag haha! Mina ben hinner inte med
Snabbare alltså. Fattar inte hur irriterande att jag inte går ner utan att träna, och irriterande att jag måste träna
Hemma, vill ... Till ... Gymmet!

På torsdag börjar jag fitness fighten.. En timmas träning varje morgon.. Oh how Will i do this. Maten kan jag iallafall så det blir ingen extra stress där åtminstone. Men funderar på om jag ska vila tills på torsdag eftersom det är en hel
Månad träning i sträck.. Äsch jag veeeet inte. Vad tycker ni?

Nötytterfile med potatis och champinjonsås

Väry schwett efter träning

Crosstrainern och jag <3

Ååh vad jag är duktig ;P

Kikärtsbiffar, tzatziki och sallad

Elliots lördagsgodis, mandlar och mörkchoklad med päronsmak. SÅ AVIS

ÄNTLIGEN

Åter igen.. älskade grötfulle ^^

Överlägset

Så här tänker jag då inte se ut igen, ever, EVER

Seriöst överlägsen frukost! Jag älskar älskar äääälskar min frukost och ska ALDRIG äta något annat. Tänk att man får äta så mkt mat och ändå gå ner i vikt! Eller, jag går inte ner i vikt på bara kosten även om den ligger på 1300-1500 kcal jag MÅSTE tydligen träna. Jag låg helt stilla i vikt och mått i 10 dagar som jag knappt rörde mig på och nu har jag tränat tre dagar och gått ner .5 kg och typ 3 cm i midjan och runt fläskmagen med! Jag hatar dock min kropp, den borde göra som jag säger åt den så hade livet blivit mycket lättare haha nej men också sen jag började träna så har jag sett till att inte bara sitta på golvet med ungarna också, har tagit trapporna när jag inte haft vagnen och försökt fått Elliot att dansa lite och hoppa omkring i vardagsrummet, vi har varit ut i kylan minst 30 minuter och lekt eller bara promenerat. Tror det gör mycket till faktiskt. Alltså min basalmetabolism måste vara värdelös.. Dumma dumma den ^^ jaja får väl kämpa hårdare då för ner ska jag. Så det så.

Varför ska man träna är det många som undrar och inte förstår. Ja men, låt oss vända frågan, varför ska man inte träna? Varför tränar inte du? Det är inget roligt köper jag inte, det finns en miljonard olika träningssätt så du har nog bara inte funnit ditt sätt. Vad finns det? Allt från promenader till hard core elit lyft. Vad tycker du om att göra på din fritid liksom! Förutom att sitta i soffan framför sons of anarchy och käka ostkrokar då. Har du roligt att leka på lekparken med barnen? Då kanske du ska prova Crossfit, eller är bästa att vara och åka vattenrutchkana på badhuset? Simma eller vattengympa eller vattenhandboll kanske är nåt? Golf, promenader, yoga hemma i vardagsrummet, svettas på gymmet, boxa ut aggressioner, dansa till dig massa härliga endorfiner, spring ute i naturen, cykla till härlig musik. Jaså har du ont i foten, ryggen, knäna, axlarna, bäckenet, huvudet, ursäkterna? Träna ändå.. Allt går ju att göra om man anpassar träningen. Kan folk spela basket i rullstol kan duträna på gymmet eller rehab. Se inte bara problemen, se möjligheterna, lös problemen. Många trötta knän och axlar och rygg skulle må bättre av stärkt muskulatur. Många inflammationer behöver större genomströmning av blod och det får du vid upprepade rörelser. Har man ont någonstans så kan träning lindra det jättemycket, speciellt om du tränar så pass så du får massa härliga endorfiner.
Endorfiner gör dig inte bara glad utan är även kroppens egna smärtlindring. Många, tror jag, tänker att när dom belastar sina axlar, knän och fötter på dagarna så gör det mycket mer ont alltså kan man inte träna. Många, många gånger så stämmer det, men det är för att du felbelastar och gör inte dina rörelser i ett medvetet rörelsemönster, så som när du tränar för att nå ett mål. Det är medvetet.

Människan är inte skapad för vårat stillasittande liv, evolutionen har knappast hängt med på 10 år och ändra våra kroppar från att kämpa för födan och värmen och livet i allmänhet till att sitta på våra rumpor och käka transfetter hela dagarna. Hörde om dom där som sa att all den här " överdrivna" träningstrenden som är nu ger folk som inte tränar ångest. Mitt hjärta dog lite då och jag tänkte att jag nog hatar folk.
Alltså, jag vet att många tycker att jag är ett hälsofreak och så vidare, men allvarligt, jag har varit på "andra sidan" och det är inte hälsosamt. Vad ni än utsätter era kroppar för har jag antagligen utsatt min för värre och under lång tid dessutom. Jag var så fet och ohälsosam, rökte, söp och brydde mig inte alls om maten. Nu är jag mer påläst och vet bättre och jag vet att ni vet bättre också och hur kan man bara strunta i sina kroppar? Vadå vi vill vara lyckliga och äta vad vi vill, lägg av. Dummaste ursäkten jag någonsin hört och jag ber inte ens om ursäkt för det.

Jag försöker självklart att övertyga andra om att ta hand om sina kroppar, även när ni inte orkar, som mina vänner och min familj. Jag älskar er fattar ni väl, vill att ni också ska få må bra, ni behöver ju inte dra det så långt som jag men lite kan ni faktiskt anstränga er. Ta hand om era kroppar så kommer ni kanske inte bara leva längre utan få vara friskare och starkare dom sista åren istället för att sitta som kollin och ångra att ni inte investerade i er själva. För det är vad ni gör, den tiden ni lägger på att mysa med flottig pizza och mackor till frukost kan ni lägga på att äta hälsosamt och röra mer på er.

Ni vet när man var yngre, eller haha vissa av er kanske är yngre, men den tanken jag hade då var alltid jag hinner sen, jag det är långt tills jag dör. Tiden går fort, desto tidigare man börjar desto bättre så klart men även om du börjar när du är lika gammal som mig eller äldre så får du hälsovinningar.
Många säger att dom hellre "njuter" nu och dör lite tidigare än att kämpa sig och krångla osv osv.
Krångligt och kämpigt är det ju så klart ibland, men det är väl livet alltid?
Ibland får man inte tiden att gå ihop när man har två barn och tränar och lagar mat och det är städning och jobb, så klart det blir jobbigt ibland. Men Att aktivt välja att ha en vegetarisk dag eller att byta ut korv och köpta fiskpinnar och bara steka kyckling eller göra egna fiskpinnar istället är faktiskt inte så hemskt jobbigt. Så om man vet att måndagar är extra köriga så kan man antingen förbereda maten på söndag eller låta måndag bli en skräpdag där det får bli korv, men satsa på att servera den med färska grönsaker då t.ex.
Ta trapporna, gå till affären istället för att ta bilen om det är möjligt. Promenera till jobbet eller parkera bilen längre bort. träna tre dagar i veckan istället för 6 dagar om det passar bättre. vissa saker kan man tillochmed träna framför tvn på kvällen eller gör som jag och försök gå upp före ungarna och träna lite.

haha ja just ja, det jag skulle komma fram till var att ni tror att ni bara kommer dö lite tidigare och få "njuta" nu, men vad som händer är att ni blir mycket sjukare, mycket tidigare och kanske måste leva med att era kroppar degenererar och sinnet blir slött. Man behöver faktiskt inte bli sjukling bara för att man blir gammal, och naturligtvis kan man få sjukdomar även om man är hälsosam men jag tror ändå att vinningarna är mycket större än vad du måste betala. Träningstrend eller ej. Stela kroppar, tröga sinnen, diabetes, hjärt och kärlproblem, cancer... väldigt mycket av det kan man faktiskt motverka med kost och träning.

Påminn mig, jag ska ta och skriva ett inlägg om vitaminer.. och ni är tvungna att läsa det :P
Ha en bra lördag nu så ska jag gå och skälla på någon annan en stund ;)

Hälsosam_Chey

Åh heja

Är på't igen.. Har varit riktigt värdelös med träningen. Först var jag förkyld och det
Kändes som att den aldrig skulle försvinna, den när jag började träna så kunde jag mitt i en övning bara ledsna och sluta! Skyllde på Elliot, Joshua, att hag var hungrig, trött, Blablabla!!!!! Jag skulle väl aldrig tåla att du bara klev av crosstrainern innan du var färdig,
än mindre inte göra Färdig dina reps och set på golvet och bara sätta dig och käka frukost.. Då kan jag ju inte tillåta mig det heller. Fattar inte vilken slappmentalitet som krypit på mig, tänker inte ens komma på en ursäkt. Sånt beteende ska utrotas och jag ska inte vara en slapptask. Ursäkterna är ursäkter och bara hittepå för att ge mig en URSÄKT till lathet. I morse var jag trött, ack så trött när jag raglade in i köket 6.30 ( larmet ringandes sen 6.10, samt en sambo som knackade och frågade om jag inte skulle upp och träna nångång. Matade liten och bestämde mig för att det inte var någon idé att träna iallafall, sova skulle jag göra. Sen av en händelse tänkte jag att jag väger mig, har jag gått ner något så tränar jag idag annars sover jag. Jag har stått på 77.6 i snart två veckor, varje dag, så jag tänkte att jag var säker där Liksom. Men då hade jag ju gått ner då jag tränade extra duktigt i nästan en hel timma. Yay me -.-

Gröt, ägg, vindruvor MUMS

Hamburgare, potatisklyftor och salsa och vitlöksdip

Kvarg med vaniljte i och granatäpple

mmm laxgryta

Citronplättar med bittermandelkeso och valnötter <3

22 kg kyckling blev det inhandlat haha

god mellis

Passion

Jag är mycket piggare idag så i morgon ska jag försöka komma igång med träningen igen, hoppas hoppas. Körde plankan idag och sidoplankan, köra styrka och den sortens uthållighet funkade bra iallafall men vågar inte få upp pulsen.

På vågen och måtten har det inte hänt ETT SKIT. Snacka om omotiverande, men vet ni vad, jag skiter i vilket. Jag kan ju inte lägga av med kosten även om jag inte sätter träningen, då lär det ju inte hända något. Jag känner mig faktiskt ändå rätt pepp, för maten får mig inte att känna mig så fet och tung. Jag är inte alls uppblåst i magen och känner mig ändå pigg liksom. Jag kommer nog försöka hålla den "rena" dieten sen också, inte äta massa halvfabrikat och så.

Ät bra, träna hårt, lev passionerat, sov bra och repetera.. Kunde inte sagt det bättre själv.
Nu ska jag försöka väcka det här döda, slöa, slentrianförtrollade gamla sinnet mitt. Jag ska hitta tillbaka till den där levnadsglada, passionerade tokan jag alltid varit, sluta vara så jävla trött hela tiden. Klippa navelsträngen till mobilen, hitta glädje i småsaker och sluta vara så förbenat negativ.
Jag brukade alltid se glädje i allt! Nu så är det precis som att jag glömt hur man gör, kära nån jag blir trött av musik liksom. Skärpning. Passion. Vad är ni passionerade över? Är det viktigt att känna så mycket som passion eller räcker det att nöja sig med livet man har? Jag tänker aldrig nöja mig, utan alltid drömma och sträva efter mer men ändock må bra i nuet. 

Bestämma livsprioriteringarna, vad går först?
Familjen, jag, träning, vänner för tillfället tror jag.. men både träning och vänner är liksom inbakat i mig, för har jag inte dessa två så mår jag ju skit. Familjen är så klart det absolut viktigaste. Mår dom bra så mår jag bra också, alltså sträva för att få som att må bra och hoppas att dom gör samma för mig. Och mår jag bra så mår min familj bra eftersom jag orkar ta hand om dom haha :D
Vad är viktigt för er?

Nu ska jag åka till lek och buslandet med hela stora familjen :) Jag, Michael, Elliot, Joshua, Malcolm och Cissi :)

Bildkaskad

Har ju inte så mkt vettigt att skriva när jag är sjuk.. Blev frisk efter bara typ två dagar, så ville jag försäkra mig
Om att jag verkligen var frisk så jag väntade en dag och sen blev jag sjuk igen? Helt skevt. Nåväl, vi har ätit massor av gott. Jag bakade en FF kaka som var skitäcklig.. Nästa gång ska jag ha i saffran, kanske den blir godare.. Tvi.
Lägger lite bilder på Elliot och Joshua, på våra katastrofala skafferier.. Så har ni fått något iallafall :D

Vi kommer bli tvungna att skaffa fiskespö till sommaren!

Lätt den äckligaste kakan jag någonsin bakat

Så attans cool

Tacofredag

Mammas lillgubbe

Tjoooockfisarn

Mumsfillibabbor

Kaosskafferier

Feta samhället

.. seriöst knas att jag alltid blir så hungrig när jag blir sjuk. Det är precis som att kroppen ställer in sig på att ge energi till att bota och den vill ha mer. Naturligtvis tänker jag inte ge vika för mina lustar, men det är jobbigt att hela tiden lägga energi till att tukta sig själv -.- hade jag kunnat träna så hade jag åtminstone kunnat träna bort suget. Jag är en galen sockermissbrukare. Förut fanns det en sockerberoende klinik eller vad man ska kalla det. Som ett rehab för oss sockerknarkare. Det kostade ca 10 000 i veckan eller dyl men då var det ju utbildning, mat, boende och dessutom hade dom avtal med landstingen så landstingen betalade. Precis som landstingen betalar dina läkare och dina mediciner och sjukgymnastik eller sjukhusvård när du är diabetiker, får stroke, får hjärtattack och fettlever eller behöver gastric bypass för att du är så fet att du hotas av döden. det var inte länge den kliniken fanns för att landstinget drog in pengarna och vem i sverige har råd att betala sådan vård i ett Sverige där staten gör allt för att du inte ska kunna tjäna pengar och bli rik typ.
Det är så synd, hur många i Sverige hade inte hållit sig från sjukdom och fetma om man tog hand om bakomliggande orsaker så som matmissbruk, sockerberoende eller okunskap?
Min kirurg berättade för mig om gastric bypass i Island, man fick alltså inte göra den operationen om man inte först la in sig på ett hem i 2 veckor där dom fick träna och lära sig vad som var näringsmässigt riktigt att äta och laga och vilka mängder dom skulle äta, samt gå ner 14 kg. Det är ju fantastiskt! Hade jag fått den kickstarten när jag vägde 130 kg så skulle jag nog inte gjort operationen faktiskt. För det är så jag ser den, smo en kick-start. För mig funkade den ju inte hela vägen men den gav mig -60 kg sen började jag gå upp igen. Då känns en livsfarlig operation inte speciellt roligt, hade varit mycket bättre att fått riktig hjälp. operationen kostar 150 000 som landstinget betalar. Hur kan man vara så villig att betala så mycket för snabba lösningar som kan leda till näringsbrist, tarmvred och död och ändå resultera i att folk går upp i vikt igen? Dessutom så bekostar landstingen operationer för att ta bort den överskottshud som kan bli, vilket också kostar flertal tusen. Alltså när jag fick den blev jag hemskickad med pulverdiet tills jag förlorat minst 4 kg på en månad.
Pulverdieter med massa söta smaker och inte tusan lär man sig något av det och sockersuget försvinner väl inte av dom heller för den delen. Mycket oproffsigt måste jag säga. Hade det inte varit bättre att ha ett system där man redan som överviktigt barn fångas in ordentligt? Utbildar föräldrar i varför det är så viktigt att  sköta kost och motion, det sätter ju grunden för framtiden. jag har alltid varit överviktig och det är ju inte lätt att bryta livslånga mönster. Och sen om det ändå finns överviktiga vuxna så kanske erbjuda rehabilitering och sockeravvänjning, psykologer och dietister, läkare och tränare i symbios för att hjälpa en fet befolkning.
Man ska inte behöva dö av fetma relaterade sjukdomar när det faktiskt går att ordna utan massa mediciner och operationer. I slutändan skulle det bli billigare att utbilda och ge hälsovård än att operera och ge sjukvård.

Dagarna flyr

I söndags hade jag vilodag, den behövdes kände jag, seg och minstingen blev sjuk i lördagskväll så det var vaknatt hela natten och utan sömn blir jag otroligt sliten. I måndags mådde bebis lite bättre och hade sovit aningen bättre men jag vaknade nog ändå inte riktigt till.. Tränade inte förrns båda ungarna sov och och klockan var väl runt 21, Michael var och tränade sitt andra pass för dagen. Jag körde 10 minuter på crosstrainern men slog denna gången mitt personbästa med :) grejen är att jag måste värma upp jättelänge innan jag kan träna hård kondition för mina lungor och min hals gör jätteont, konstigt, kan man värma upp luftvägarna liksom? Jaja jag struntade i det igår för jag hade inte tid att träna så länge men ville ändå slå mitt bästa :D sen blev det knäböj och axlar och mina statiska magövningar som varje dag.
Och sen kom fördelen med att vara hemma, en bra låt i lurarna så jag dansade lite också ^^ haha enda gången jag orkar lyssna på musik nu för tiden är när jag festar och tränar och festar gör bag ju inte längre så.. Jag får kombinera dans och träning ;)

Har hittat en ny variant på min kvällskvarg! Apelsin!!!! Tar en halv, filéad apelsin och juicen som är kvar efter filéerna är borta och rör ner men MUMS! Nu set jag fram emot min kvällskvarg ^^

Vi var och veckohandlade i söndags också.. Vad obilligt det är med bär och frukt och grönsaker! Bra mat kostar, men det är ju en investering i din kropp och kroppen ska man ta hand om!

Min stackars kropp vaknade dock upp förkyld i morse så nu är det havtorn, tranbär, granatäpple, gurkmeja, ingefära, kanel osv som gäller! Proppa proppa! Hur har ni klarat er med vinterns alla sjukdomar?

Veckoshopping

Vegomat

Lite mellisgotta

Laga vegobiff

Mmm kikärtsbiffar och spenatsallad

Frukost med massa antioxidanter

Våra fruktskålar

Frukost attiraljer haha

Underbara mellis

Omotiverad

Dagens träningspass satt långt låååångt inne, helt galet opepp. Hatar att träna när jag inte är sugen för jag presterar ju inte lika bra, finns som inget extra att ta av och då gör jag bara det jag absolut måste sen händer inget mer. Så jag gjorde min lista övningar och klev upp på crosstrainern där jag presterade bättre än innan och sen gjorde jag mina attans golvövningar och pushade mig själv tills jag stod där på alla fyra och fick tårar av vanmakt i ögonen för att jag inte kom upp igen av armhävningshelvetesjävlarna. Körde armhävningar i tabatha och började på knä men med plankrak rygg slutade med på knä och rumpan i luften men klarade ändå inte att komma upp! Ska fan köra armhävningar varje dag om bröstmusklerna ska fjanta sig sådär... Dumheter. Körde också sidoplankan idag, krävs att jag får bra coremuskulatur nu så jag kan börja träna och ta i ordentligt! Men jag är såå duktig sååå och tar det lugnt med magen, tänkte
Försöka köra plankan i tabatha men varannan på tå, känner ju att styrka i rygg och mage nog är redo för det, däremot ror jag nog att mitt ärr är alldeles för färskt för att palla det. Det drar ännu lite i de inre lagren när jag plankar på knä så, jag skyndar långsamt. Awesome me ^^

Igår hade vi finfrämmande av svågern och hans tjej Elin, jag och Elin gjorde tabatha planka och sen körde vi Zumba mix! Första gången ordentligt sen mars förra
Året! Still love it, underbara Zumba. Men tro att jag blev trött! Dessutom hade jag sådan träningsvärk i låren att jag knappt kunde gå, det är balanserar idag med att resten av kroppen också känner så haha :)

Igår gjorde vi biffwok med ris, idag körde vi mellisplätt au natural med keso och lökblandning, ÄLSKA rödlök :) sen var vi ut och sprang med Elliot, sen hem och gjorde tacos mmmums :)

Fitness fightarn min sambo har gått ner banne mig 2 kg på 12 dagar och minskat 5 cm i midjan!? Haha karln som inte är
Tjock överhuvudtaget! Inte minskat någon annanstans heller utan verkligen bara magen :D så duktig och driven Karl. Han har gått upp 4.30 vissa morgnar för att hinna träna innan han går till sitt jobb där han står och går i ca 8-9 timmar ! Och han fullkomligt avskyr allt vad dieter heter och konditionsträning hatar han mer än han avskyr blomkål (which is a lot) men han kör på ändå. Disciplinerad över alla gränser och min största inspiration <3 data-blogger-escaped-br="br"> Jag har förlorat 3 cm runt magen och 6 cm midja dom här 12 dagarna, men jag vet ju att det inte bara är fett att gå ner just på magen, det är ju uttänjda muskler och så med.. Så jag är rätt nöjd med 3 cm även om jag naturligtvis vill ha mer resultat på kortare tid... Med mindre arbete :D som vilken annan tjockis som helst! Men nu ska jag kliva upp från elliots minisäng och titta på dokumentären fat and back!! Och fantisera om chips framför TVn!