Sista veckan gym

Sista veckan gym innan jag far och jobbar.
Vi ska köra intensivt som tusan och idag körde vi bröst.
Tror det var lite sura miner i gruppen idag dock för att jag tvingade alla köra fria vikter
istället förbara maskiner och det uppskattades faktiskt inte.
Nåväl, JAG kommer få träningsvärk i morgon iallafall :)
Jag provade att maxa på bänk och det blev bara 60, så jag körde på 42 kg sen på 35 för att klämma ut det sista. Ska försöka hinna ett till bröstpass den här veckan innan jag far.
Det kommer ju ändå bli 3 veckor helt utan gym, bara kondition och kroppsviktsträning dessutom på diet
iom tema veckorna. Men det är bra om jag går ner några kilo så jag orkar göra ordentliga dips ;)
Bättre att gå ner i vikt än att bli starkare (skämtåsidosatt ;P)
Nåväl, sen körde jag Krav Maga 45 minuter och sen skynda hem och släääääänga i mig mat,
alltså har nog aldrig varit så hungrig.. någonsin.
Sen plugga snabbt en timma och sista provet i Människan socialt och kulturellt som jag klarade.
Om jag nu då bara kunde läsa klart sista geriatriken nu då.. Varför är jag tvärdisciplinerad med träning men INGET annat i livet?
Nu är karlarna och hämtar mitt underbara odjur och jag, jag tänker gå och lyxa med att sola 18 minuter bara Ebbaslappnaaviskadligtsolariumtid!

Plankpepp och mattankar

Happ idag mår jag fortfarande inget bättre, har inte direkt någon energi och mår fortfarande illa tillsammans
med typ resten av hushållet.
Var aldrig på gymmet idag,, men hade inte planerat det heller eftersom mamma/mormor skulle fara idag
Jag har typ lagat mat och tittat på TV och försökt engagerat mig lite i Elliot åtminstone.
Runt lunch var jag halvpigg och då gick vi ut i det underbara vädret!

Jag och mina sötnötter på lekparken 

Hur stor är en normalportion för dig?

Satt och gick igenom boken till temaveckorna jag ska göra och chattade lite med en tjejkompis och tänkte på det där med kost och att vara överviktig. Många gånger så tror man att man äter rätt bra, man äter ju "normala" portioner och äter inte så mycket godis utan mest bara husmanskost liksom. Sen om man väl börjar lära sig mer om kost och kalorier och allt som hör till så ser man vad vissa matprodukter och rätter innehåller så extremt skitmycket kalorier. Som man aldrig tänkt på förr liksom. Och "normal" portion, vem har lärt dig vad en "normal" portion är då? Är inte normal rätt individuellt ändå? En normal portion för mig kanske inte ens mättar dig eller så kanske du blir mätt efter bara halva! Vissa livsmedel kanske man blir mer mätt av och andra inte alls. När man räknar kalorier så väljer man ju många gånger ett livsmedel som innehåller färre så man kan äta mer, man vill ju inte gärna gå hungrig. Men som en micropopcorn 75 gram poppade popcorn är runt 300 kcal typ och det är en heeel påse, den kan man ju sitta och mumsa på en stund liksom, men 1 dl jordnötter är typ 360 kcal.. en dl, det är typ en och en halv näve nötter, lika mycket kcal innehåll som en lätt måltid. Jävla myller. Nu var det inte direkt nå husmanskost jag jämförde med men jag orkade inte skriva en hel lista ingredienser till spaghetti och köttfärssås :P

Körde på plankpeppet idag och trots träningsvärk i hela kroppen från gårdagens Krav Maga så slog jag mitt rekord och stod 2.15! FKN AWESOME :) Stolt_Chey ;-)

Stackars mig

Mådde så knas idag, mådde illa redan innan jag gick till gymmet. Men bestämde ändå att vi skulle köra ben. Ben som jag nästan kräks av ändå. Jag kan inte säga att det gick annat än dåligt.
riktigt dåligt, sämst hittills. Dessutom började jag typ gråta för att jag knappt orkade 180 i benpress så Michael fick trösta mig. Då är man inte riktigt pigg haha!
vi gjorde ben riktigt snabbt sen gjorde jag lite biceps också.
Men bäst av allt gick nog Krav Magan. Även om jag inte riktigt satte sparken ordentligt så var det skönt att sparka tills man flåsades och hade ont överallt och svettades!

Löningslördag

Alla inser vikten av ordentliga coremuskler haha

Ja vi ska minsann slå på stort på denna löningslördag.. Det blir storhandling av mat, sen blir det ett benpass och sen kanske det blir TVspel och det blir DEFINETIVT melodifestivalen och sen kanske vi klämmer in lite gladiatorerna TVplay ;) Vad ska ni göra?
Alla i

En dagens tack

Idag hade vi en gästspelare på vårat gym, Jim, Det var roligt.
Man märker verkligen skillnad på träningssätt och hur man pushar sig själv.
Inte bara med han alltså utan i allmänhet. Det handlar ju inte bara hur tungt man tar utan hur man tar det :)
Pushar du dig själv när du tror att du inte kan mer för att pusha igenom barriären du har i din hjärna eller
lägger du ner vikterna? Lägger du på nya vikter var tredje månad eller oftare?
Sänker du när det blir tungt eller provar du ändå? Bestämmer du reps innan du kör eller kör du på känn?
Jag menar om du bestämmer 8 men egentligen har 12 i dig då lurar du dig själv på 4 reps eller hur?!
då ska du ju inte känna dig duktig efteråt heller :P
Vi körde bröst idag.. riktigt tungt, älskart!
Jag höjde lite vikter faktiskt, awesome! Och när jag inte orkade höja då körde jag först dom jag hade tills jag inte orkade med sen bytte jag till lägre vikter och körde slut. Mm :-D
Så körde vi mage också. Vi har ju börjat med plankpeppet i fit-mama gruppen på facebook.
Så vi ska tävla lite oss emellan och även försöka slå våra egna rekord. Så om några veckor så kommer man se vilka som fuskar haha då går väl dom som hade minst tid i början om dom som hade mest så det är bäst att man inte fuskar ;)
Jag behöver verkligen träna mer länd märkte jag idag när jag slog mitt rekord från igår så idag fick jag 1 min 39 sekunder. 39.. kunde jag inte pusha mig eeen sekund till? Suck..
Men ack så ont jag fick i ländryggen, det tog typ 10 minuter innan den slutade krampa haha men magen höll :)
så lite glad för det är jag åtminstone.

Mitt gym är så härligt, det är så roligt att träffa på kända folk. Jag blir glad i hjärteroten.
Alla är så duktiga och dom kämpar på, undra hur många ton muskler det hade blivit om man hade
lagt ihop alla stora killar och tjejer på mitt gym på ett flak haha

http://workoutcenter.nu/sample-page/

Nu ska vi käka och sen.. ja.. ska jag väl busa med odjuret. får se om man orkar en planka ikväll, jag är helt färdig i kroppen.

frukost!?

Ja så vaknar man och slänger sig upp för att springa till gymmet.. Tycker det är så svårt med mat.
Jag är inte ett dugg hungrig och sugen är jag verkligen inte på någonting.
Men gå helt utan att äta då har jag ju ingen energi med tanke på att vi ofta tränar 1½ timma ibland längre.
Proppa i sig massa dextrosol är jag inte heller så där jättesugen på faktiskt..
Vad brukar ni äta för att ha energi eller tar ni bara en rage och drar? :)

Det fick bli en macka och en jävligt het kaffe! känns så där :)

Götters

Idag var ett så väldans bra axel och tricepspass.Vi körde järnet. Mina axlar är faktiskt för trötta för att lyfta upp armarna till att skriva :D
Så ytterst trevligt ^^ Kommer sova som en bebis inatt <3

Retto kompletto

Jag är ju som jag är ^^
Vissa undrar hur jag peppar inför träning.. Ja well jag slår på musik som jag gillar, idag blev det rammstein,
så dansar jag eller fular mig till det och så får jag massa energi. Och som ni ser är jag faktiskt rätt duktig på att fula mig -.-

Och nu har jag fuskat i plankan hur länge som helst så nu ska jag och några bra tjejer "tävla" lite i det så nu jävlar. Vi ska tida in oss varje söndag ;) Så jag kollade nu hur länge jag orkade stå och det var 1 minut och 24 sek sen ramlade jag ihop :/ men jag ska pusha mig varje dag att stå över det!
Nu väntar jag på min mupp till bror så vi kan dra och träna någon gång!! SUCK. Jag är ju alldeles upp i varv.. jag kanske går i förväg typ nyss. Ja det gör jag Auf wiedersehen eller hur det stavas ^^

Mot alla odds

Eller nåt. Det läte väldigt dramatiskt iallafall haha :D
Idag får jag och busdjuret främmande så då ska vi härja hejvilt! Sen delade vi upp pojkarna så M fick Robin och jag fick Robert, så nu är M och R och tränar och jag och Robert går i eftermiddag när lekdejten är slut haha. Alltså jag vägrar vara hemma ens en dag till. Jag mår inte bra av att inte träna och min förkylning känns typ bara ovanför nacken nu. Men då gäller det att inte äta för mycket under dagen så man inte blir för däst till att träna. Man = jag..
Tänkte på det där med "man", jag hade en lärare i grundskolan som var väldigt nitisk med det där.
Det var absolut förbud för att säga man när man menade sig själv. haha när jag menade mig själv. Hon menade på att det var att inte ta ansvar för vad jag tyckte och inte ville säga att det var JAG, utan MAN för, för att jag liksom gömde mig bakom ett man som också kunde vara flera..
Se, det där finns kvar hos mig än idag och jag kommer ofta på mig själv när jag säger man..

Inga tankar bara bilder..2008

2008 hahaha

Hade iallafall gått ner 15-20 kilo.. :O

Ja det var de gamla fotona jag hittade.. Så hemskt snygg. Man säger ju ofta hur man vill vara yngre när man är i min ålder haha. Men jag måste säga att ju mer jag tänker på det desto mer inser jag att min tid är nu.
Så många år jag slösat bort på att vara fet, nu är det snart över och jag ser nästan ut som folk. Undra vem jag hade varit idag om jag varit smal från början istället. jag var ju tjock redan innan grundskolan började för mig. Undra om jag skulle varit snäll eller elak, pluggis eller festis. Undra om jag hade haft familj nu. Men ja, nu är en rätt bra tid för mig faktiskt.

 Låg i soffan och deppade över att jag varken kan gymma eller Zumba, men kom på att jag kanske kan gå ut och foto lite iallafall så det gjorde jag. Jätteskönt att få komma ut! Jag har inte orkat redigera bilderna.. jag blir så oföretagsam när  jag inte tränar. Folk som inte tränar, vad tusan får ni er energi ifrån egentligen? Min energi försvinner på bara några dagar utan träning :/

Blev visst lite less

Frukost:
Grönsaksomelett

1 helt ägg
2 äggvitor
0.5 dl hackade tomater
0.5 broccoli
1 skiva fullkornsbröd
0.5 grapefrukt

Mellis:
12 mandlar
Proteinshake

Lunch:
Spenatsallad
5 dl baby spenat
85 g kyckling
1/4 gurka
1/4 grön paprika
2 tsk olivolja
2 tsk citronjuice
2 fullkorns knäckebröd eller ett fullkornsrostbröd

Mellis:
Ett medelstort äpple

Middag:
Citron och Dill lax

110 g lax
Färsk dill och citron
2.3 dl haricot verts
0.8 dl brunt ris

Kvällsmål:
LättKvarg med blåbär

Ja så ser väl en ungefärlig dag i mitt nya kostschema ut.
Jag hatar verkligen dom första dagarna i ett nytt kostschema.. dom är verkligen jobbiga, som detox.
Dessutom ska jag se till att bara dricka en kopp kaffe om jag verkligen måste, låta bli salt in i det längsta...
grejen är att jag ska äta antiinflammatorisk kost, vilket är väldigt bra för mig faktiskt, speciellt eftersom jag tränar så hårt och lätt får inflammation i ryggen. dessutom motverkar den uppblåsthet vilket ju kan vara fantastiskt eftersom jag nu ungefär ser ut som en blåsfisk.
Dom lovar att man ska gå ner flera kilon och flera cm i midjan på dom fyra första dagarna och det tror jag säkert med den där snäva kosten. Kvargen på kvällen och proteinshaken har jag lagt till.
Men jag ska inte lyxa till det med att ha mjölk i min shake och njuta av den utan den får bli ett vattnigt nödvändigt ont. Man behöver faktiskt inte alltid njuta av mat för att njuta av livet. Det finns så förbaskat mycket annat att njuta av. Alltså missförstå mig rätt, jag ÄLSKAR mat, men varför måste mat alltid vara center of attention? Varför är inte en kompis date tillräcklig om man inte fikar under tiden? Varför är inte en myskväll bra om man inte snackar på något? Varför måste man alltid bjuda över folk på middag och inte bara på spel eller film utan käk? Är vi så jävla tråkiga att vi måste dölja vår sociala brist genom att stoppa saker i käften? Jag spenderar så jävla mycket tid med att laga mat.. hela mitt liv går åt till att laga mat och äta mat. Nåväl äter gör vi ju på tre minuter men ni förstår vad jag menar. Kunde jag inte lägga all den där matlagningstiden som säkert är minst 2 timmar om dagen på något roligare? Umgås med min familj, se ett helt avsnitt av desperate housewives, läsa tre kapitel i min bok, sola, ta en promenad, skriva ännu ett blogginlägg?! Jag önskar på fullt allvar att jag bara kunde käka typ en buljongtärning full av näring tre ggr om dagen och sen vara färdig med mat. Lägga den tiden på något annat,dansa en timma extra om dagen, promenera i solskenet.. busa med Elliot på lekparken.. måla en tavla.......

Nya tema veckor snart!

Min blogg ska få temaveckor snart har jag tänkt.
Nämligen så att jag ska iväg och jobba tre veckor och då kommer jag inte ha någon tillgång till gymmet alls och det kommer nog inte få mig så där jätteglad kan jag tro.
Så nu har jag skickat efter the firm express! Haha. Jag vet inte riktigt vad jag ska tro men jag läser boken nu och jag ska skriva ner deras recept och göra matlista för veckorna jag är borta och jag ska köra deras videos under alla veckorna och zumban emellan för att den är så rolig! det jag hinner av zumban alltså.
Jag har tittat igenom filmerna och dom verkar riktigt jobbiga men astrista, tur är att dom  bara är 20 minuter långa. 

 

Så jag ska alltså följa deras program.
jag ska träna som dom vill, följa kostschemat och mäta in mig.
Jag kommer naturligtvis göra det med er, jag skriver ner vad jag äter och hur träningen var och hur
jag mår under tidens gång. Så ska vi få se om det är lika otroligt fantastiskt som tvshop säger.

Jag är ju sån som ifrågasätter det mesta och jag är nog lite bråksjuk också så det är klart att jag nu ska viga en 3 - 4 veckor till detta. Haha få se om konditionen verkligen byggs upp i veckorna så som dom verkar räknat med för jag blir andfådd av att bara titta på sista veckans pass haha men det kan ju ha lite att göra med att jag är förkyld och jag blir andfådd av att andas :P

Men det låter väl roligt ? Iallafall för er som bara behöver läsa om det ;)

Förlåt för att jag inte skrev något igår men det blev missuppfattning med dagis och jag var tvungen att plugga. Vilket jag också behöver nu! Så vi får höras sen. Då tänkte jag skriva in hur en dag enligt kostschemat kan komma att se ut, för jag tänker modifiera deras 1000 kcal för jag tänker inte gå ner massa muskelmassa!

Under dom där tre veckorna som jag inte har tillgång till gymmet så tänkte jag också ge förslag på träning man kan göra hemma för både att bli starkare och kondition. Få se om jag lägger ut foton eller filmer på det!
Det är nog lite beroende på hur  mycket jag jobbar och jag kommer nog få jobba en hel del. Yay.

Inlägg från sängen

Ligger fortfarande i sängen och tycker alldeles förträffligt synd om mig själv! Hinner ju knappt ens börja träna förrns jag ligger sjuk. Har en känsla av att det kommer Bli så här några månader framåt. Borde kanske ta och köra mer kondition men kom på att jag Kör ju mycket Zumba. Ibland tänker man inte på träningen man gör som inte är på gymmet. Men sist, då jag körde Zumba Med killarna.. Då hade jag sån fruktansvärd träningsvärk från revbenen ner till svanken och sen vaderna. Det är ganska skönt för jag fuskar med ländryggen och vaderna brukar jag inte ens få träningsvärk av fast jag kör 180kg På sittande vadpress. Men det är ju skillnad, i Zumban sätter jag sällan ner hela foten utan står och hoppa På typ tå i 60 minuter så det kanske inte är alldeles konstigt! Har ni kört Zumba hemma någonting? Jag tyckte det verkade svårt att motivera sig till att köra den hemma men det är faktiskt roligt. Iallafall för mig som älskar att dansa

Odjur!

Jag vill köpa skridskor och åka med Elliot, han skulle ÄLSKA skridskor! Jag hoppas han fortsätter att vara så aktiv när han bli äldre också. Jag och Michael ska försöka heja på, aktiva barn = glada barn, det tror jag stenhårt på. Jag skulle vilja att Elliot är så upptagen hela dagarna med att leva livet att han inte orkar med att spela dator och dylikt. Jag ska nog köpa ett badkort så vi kan gå och simma i allafall en gång i veckan, sen får han ju följa med oss på gymmet en gång i veckan också, det tycker han ju är jätteroligt. Sen finns ju tusen miljoner andra aktiva lekar. Jag youtubeade kid yoga och vi försökte härma dom och gjorde en lek av det, samma med zumba, då hoppade jag med han i armarna och busade med han och halvjagade honom dansandes haha. När jag gör armhävningar så brukar han vilja klättra upp på mig rygg och då kan jag ju göra träning av det samtidigt som vi busar ihjäl oss. Alla föräldrar gnäller på sina barn att dom inte fårhoppa och klättra, vi gör tvärtom. Elliot älskar att hoppa i sängen, vi uppmuntrar det och hoppar och fånar oss själva. Han gillar att klättra upp på stolen, vi uppmuntrar det med och vi står där tills han lekt färdigt och hoppar ner. Vi är ju liksom med och vakar men försöker verkligen att inte hämma honom i hans upptäckarlust och i att han är aktiv. Han får ju balans och styrka och mode. jag är hans mamma, jag ska ju inte säga "åh så KAN DU INTE göra, du kommer ramla ner"! Jag ska väl säga att han kan allt bara han försöker. Jag brukar säga "men då vill mamma hålla i dig först", "eller "Då får du vara försiktig så du inte ramlar ner" eller uppmärksamma om det finns hörn och så vidare så han lär sig vad han ska hålla koll på. Naturligtvis finns det väl gränser! Men jag försöker ändå undvika "det kan du inte", då säger jag hellre "det får man inte". Men visst är det svårt, jag tror att man som mamma blivit injicerad med skräck och hysteri, hur många gånger om dagen har man inte hjärtat i halsgropen!? Däremot så får jag svälja min hysteri, jag är här för honom, han föddes inte för min skull. Jag tillämpar samma saker om annat jag är rädd för också. Jag har väl någon mild fobi för fåglar och springer om dom kommer för nära, men jag försöker verkligen att inte visa Elliot vad fullkomligt avskyvärda jag tycker fåglar är. Varför ska jag föra över mina rädslor på honom? Han har ett helt liv på sig att dra på sig egna rädslor och fördomar!

Pound of flesh

Åh hela dagens väder har varit helt fantastiskt, själv har jag legat i morgonrocken och snörvlat och tyckt väääldigt synd om mig själv. Spelat lite Wordfeud och tittat lite på serier.
Nu ska jag ta mig ett bad och läsa lite näringslära, sen när karlarna tränar så ska jag fortsätta läsa.. eller titta på serier. Jag ska nog blogga en gång till med, lägga ut lite bilder på Elliot som jag tog idag.
Han är så söt, han är i någon period nu där han SKA ha mössan på sig. Även när han sover, haha.

Jaa.. jag vägde och mätte mig 28e januari, kan säga att INGET ändrats. Tack och lov, för hade något ändrats så hade det väl varit uppåt och jag har ingen lust med det alls. Jag vill att mina armar ska vara i den här storleken som dom är i men att muskelprocenten ska vara högre och fettprocenten mindre, likadant med mina lår. Rumpan kan få bli mindre bred men gärna mer utåt och magen och midjan kan få gå ner en sisådär 15 cm. Men det är ju ett under att jag inte går upp i vikt så mycket som jag äter. Men men, jag ska koncentrera mig på träningen som sagt och se till att jag får i mig allt bra som jag ska.. så med tiden tar jag väl bort all den där skiten jag INTE ska ha. Hoppas dock verkligen att jag blir frisk till nästa vecka då vi ska köra uthållighet hela veckan !!

Lite tips sisådär allmänt

MAT

.

Maaaat... det är verkligen svårt att äta rätt. Vissa vill gå ner, vissa vill gå upp, vissa vill ha energi, vissa vill ha allt :) Jag vill ju ha allt. Ja och allt det som kroppen verkligen behöver i form av tillräckligt med vitaminer och mineraler. Det är inte konstigt att man blir förvirrad :)

Men jag måste verkligen slå ett slag för både kvarg och jordnötssmör! Alltså kvarg innehåller mellan 9.8 och kanske 13 g protein per 100g vara. Det är ju inte supermycket men det är asbra som nattprotein, kroppen tar upp proteinet från casein sakta och ger dig alltså proteiner under natten, då du bygger som mest.
Jag håller mig mätt riktigt länge på det dessutom, har inte alls det där suget på morgonen som jag brukar ha. Jag brukar blanda min kvarg med blåbär som nog är det bästa jag vet! Är jag riktigt sötsugen brukar jag skära äppelskivor och pudra dom med kanel sen kör jag dom mjuka och heta i micron och rör ner det i kvargen. Åh det är så gott, smakar som äppelpaj.. eller nåt.
Det andra är då jordnötssmör som jag inte alls brydde mig speciellt mycket om innan jag blev hjärntvättad i USA. Jordnötssmör innehåller ju massa fett och kalorier, men tränar man hårt behöver man mycket kalorier med, dessutom, kolla näringsinnehållet på det där ekologiska jordnötssmöret! 25.6 g protein!! I ICAs tonfisk är det typ 25g :) Riktigt bra eller hur. Elliot som far omkring som en fis i en påse hela dagarna bränner nog en hel del kalorier per  dag, så han brukar få jordnötssmörs mackor. Men det går ju att göra annat med jordnötssmör också, jag brukar ta en matsked och sitta och småäta på som godis på kvällen haha men sen är jag en tjockis också.
Men alltså, jordnötter är ju likadana, det brukar jag ha i grytor eller ta en näve när jag är vrålhungrig, sugen eller behöver energi innan eller efter träning, eller bara som mellis. AWESOME :P

Ost innehåller också mycket kalorier, men även bra näringsinnehåll. Kalcium och proteiner, bra mos där!

Idag umgicks jag mest med Elliot, han är lite krasslig stackarn och det börjar även hans mor bli, morr. Har varken tid eller lust med att bli sjuk.. igen.
Vi gick på gymmet, Jag, Michael, Elliot, Robert och Robin. Vi körde en mixdag, tror jag ska se till att vi har det varje vecka. Då kör vi två eller fler muskelgrupper på överkroppen som vi kör extra på beroende på hur vi tycker att träningen har gått. Vissa veckor kommer det säkert bli alla muskler, andra bara rygg eller biceps typ. Jag som sagt kände mig rätt unken, men jag gjorde två övningar bröst och två axlar. Sen gick jag och Elliot upp till Thairummet och lekte som tokarna vi är. Det ärju en mjuk matta på hela golvet så vi kan ju härja huuur mycket som helst utan att elliot gör sig illa. Vi sprang och elliot red på mig rygg och jag la ut 6 step up brädor som vi måste hoppa över (eller klättra), medan vi sprang. Sen slogs vi lite på boxningssäcken och lekte jaga. Ja Elliot sov två middagar idag haha. det var roligt iallafall och skönt att han får springa av sig. men han är så snorig och har sån hosta så jag fattar inte att han orkar.

Men nu kära vänner ska jag gå och poppa pop corn så jag och Elliot kan sätta oss och ha en snörvlig myskväll alldeles ensamma då varenda karlskrälle är på rymmen ikväll.

Just ja, nu har jag fixa tinställningarna, så nu kan alla kommentera! Så.. kommentera :)

Vad har ni tränat idag? Vad brukar ni äta som är bra innan träning eller efter träning?

Biceps och magdans!

Skitövning!

Tog den här istället!

Den översta bilden där var en riktig skitövning, den tar bra på brachialis men jag ogillade den starkt.
jag vet inte om det var för att den kändes på min axel som jag börjar få ont i eller om det var bara för att den verkligen inte var nå bekväm, så jag körde den andra koncentrationsövningen istället medan karlarna tragglade på med den där. Jag har varit rätt gnällig på gymmet idag, skämdes fan över mig själv, men jag har fortfarande inte lärt mig att gilla bicepsövningarna så jag gnällde HELA tiden. Gjorde dock det jag skulle och försökte köra på 120% mellan gnällen. Sen körde vi också underarmar, då gnällde jag en hel del också haha! Men handtagen var lästrad och skar in i handen, vi tog hur mycket magnesium på händerna som helst men det hjälpte inte.. sen kom jag på att jag hade mina handskar med mig oops.. gick genast lättare och jag kunde höja flera kilon på en gång.. så jävla dumt!

Utan handskar haha

Väl hemma käkade vi torsk med bruchettina Oliv och grappa täcke på grönsaker och svart quinoa och tittade på Warrior, fan vad bra den var. Riktigt snygga fightscener! Efter det provade killarna att Zumba med mig! HAHA ag var stört säker på att Robert skulle ge upp på en endaste gång, men jävlar anamma, han körde hela timman ut! Robin däremot tvärledsnade och satte sig surt på sängen och smsade, som vanligt i framtiden. Men det är fan coolt, att man är tillräckligt säker i sin manlighet och vågar göra bort sig och prova nya saker. Vi svettades rejält och hade roligt iallafall :) Få se om jag får med mig Robs nå mer, roligt att köra med sällskap!

Men jag måste verkligen säga att den nya zumba skivan är UNDERBAR. Zumba mix säger jag bara.. för oss som älskar dans är den underbar, den har indisk dans, magdans, flamenco, salsa, quebradita, fransk reggaeton och hiphop.. aa just afrikansk och någon thailänsk dans med. Åh älska världsmusik <3 så roligt att kunna köra den hemma, för då får jag ju min konditionsträning med och den kan jag köra på vår vilodag!

Tack för att du sparkar när jag ligger...

Tack för att du skriker så du nästan spottar på mig när jag behöver stött på gymmet

Tack för att du klampar på mig när jag ligger

Tack för att du tar i på riktigt när vi slåss

Tack för att tar emot mitt stryk

Tack för att du står ut med mig.. eller ja, stannar kvar iallafall :P

Är så tacksam för att jag har nån som inte låtsas vara svagare än han är när vi slåss för att ge mig nå jädra tjejhandikapp, vad lär man sig då? Om man blir attackerad av nån på stan så hamnar man ju i chocktillstånd av smärtan om man inte är beredd på den..
Är också så glad att personen jag delar mitt liv med stöttar mig i min träning och pushar mig till min gräns när jag själv inte orkar det.
Och mest av allt är jag tacksam att den stackars jäveln stannar kvar med mitt temperament och mmin överaktivitet när det gäller att busa.. hårdhänt och han INTE får ge igen för att jag blir sur :P