Lite tips sisådär allmänt

MAT

.

Maaaat... det är verkligen svårt att äta rätt. Vissa vill gå ner, vissa vill gå upp, vissa vill ha energi, vissa vill ha allt :) Jag vill ju ha allt. Ja och allt det som kroppen verkligen behöver i form av tillräckligt med vitaminer och mineraler. Det är inte konstigt att man blir förvirrad :)

Men jag måste verkligen slå ett slag för både kvarg och jordnötssmör! Alltså kvarg innehåller mellan 9.8 och kanske 13 g protein per 100g vara. Det är ju inte supermycket men det är asbra som nattprotein, kroppen tar upp proteinet från casein sakta och ger dig alltså proteiner under natten, då du bygger som mest.
Jag håller mig mätt riktigt länge på det dessutom, har inte alls det där suget på morgonen som jag brukar ha. Jag brukar blanda min kvarg med blåbär som nog är det bästa jag vet! Är jag riktigt sötsugen brukar jag skära äppelskivor och pudra dom med kanel sen kör jag dom mjuka och heta i micron och rör ner det i kvargen. Åh det är så gott, smakar som äppelpaj.. eller nåt.
Det andra är då jordnötssmör som jag inte alls brydde mig speciellt mycket om innan jag blev hjärntvättad i USA. Jordnötssmör innehåller ju massa fett och kalorier, men tränar man hårt behöver man mycket kalorier med, dessutom, kolla näringsinnehållet på det där ekologiska jordnötssmöret! 25.6 g protein!! I ICAs tonfisk är det typ 25g :) Riktigt bra eller hur. Elliot som far omkring som en fis i en påse hela dagarna bränner nog en hel del kalorier per  dag, så han brukar få jordnötssmörs mackor. Men det går ju att göra annat med jordnötssmör också, jag brukar ta en matsked och sitta och småäta på som godis på kvällen haha men sen är jag en tjockis också.
Men alltså, jordnötter är ju likadana, det brukar jag ha i grytor eller ta en näve när jag är vrålhungrig, sugen eller behöver energi innan eller efter träning, eller bara som mellis. AWESOME :P

Ost innehåller också mycket kalorier, men även bra näringsinnehåll. Kalcium och proteiner, bra mos där!

Idag umgicks jag mest med Elliot, han är lite krasslig stackarn och det börjar även hans mor bli, morr. Har varken tid eller lust med att bli sjuk.. igen.
Vi gick på gymmet, Jag, Michael, Elliot, Robert och Robin. Vi körde en mixdag, tror jag ska se till att vi har det varje vecka. Då kör vi två eller fler muskelgrupper på överkroppen som vi kör extra på beroende på hur vi tycker att träningen har gått. Vissa veckor kommer det säkert bli alla muskler, andra bara rygg eller biceps typ. Jag som sagt kände mig rätt unken, men jag gjorde två övningar bröst och två axlar. Sen gick jag och Elliot upp till Thairummet och lekte som tokarna vi är. Det ärju en mjuk matta på hela golvet så vi kan ju härja huuur mycket som helst utan att elliot gör sig illa. Vi sprang och elliot red på mig rygg och jag la ut 6 step up brädor som vi måste hoppa över (eller klättra), medan vi sprang. Sen slogs vi lite på boxningssäcken och lekte jaga. Ja Elliot sov två middagar idag haha. det var roligt iallafall och skönt att han får springa av sig. men han är så snorig och har sån hosta så jag fattar inte att han orkar.

Men nu kära vänner ska jag gå och poppa pop corn så jag och Elliot kan sätta oss och ha en snörvlig myskväll alldeles ensamma då varenda karlskrälle är på rymmen ikväll.

Just ja, nu har jag fixa tinställningarna, så nu kan alla kommentera! Så.. kommentera :)

Vad har ni tränat idag? Vad brukar ni äta som är bra innan träning eller efter träning?